Ana yemekANA YEMEK
Besmeç
Kıyma ve ince bulgurla hazırlanan, yassı şekilli ve tavada pişirilen Orta Anadolu köftesi.
- Süre
- 32 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 392 kcal
Yapılışı
- 01
Bulguru 2-3 kaşık suyla hafifçe yumuşatın.
- 02
Kıyma, soğan, sarımsak, salça ve baharatları karıştırın.
- 03
Bulgur ve maydanozu ekleyip harç özleşene kadar yoğurun.
- 04
Harçtan küçük parçalar alıp avuç içinde yassı köfteler şekillendirin.
- 05
Az yağlı tavada iki tarafını da kızarana kadar pişirin ve köz sebzeyle servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 241 g392 kcal
Lif3,2 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,1 g
Tuz1,4 g
Kolesterol82 mg
Sodyum695 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum62 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum72 mg
Çinko6,5 mg
A vitamini96 µg
C vitamini22,4 mg
B12 vitamini2,6 µg
Kalori392 kcal
Protein25,5 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ22,4 g
Lif3,2 g


