menuviya

ANA YEMEK

Besmeç

Kıyma ve ince bulgurla hazırlanan, yassı şekilli ve tavada pişirilen Orta Anadolu köftesi.

Süre
32 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
392 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Gluten
Besmeç

Yapılışı

  1. 01

    Bulguru 2-3 kaşık suyla hafifçe yumuşatın.

  2. 02

    Kıyma, soğan, sarımsak, salça ve baharatları karıştırın.

  3. 03

    Bulgur ve maydanozu ekleyip harç özleşene kadar yoğurun.

  4. 04

    Harçtan küçük parçalar alıp avuç içinde yassı köfteler şekillendirin.

  5. 05

    Az yağlı tavada iki tarafını da kızarana kadar pişirin ve köz sebzeyle servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 241 g

392 kcal

Protein25,5 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ22,4 g
Lif3,2 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,1 g
Tuz1,4 g
Kolesterol82 mg
Sodyum695 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum62 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum72 mg
Çinko6,5 mg
A vitamini96 µg
C vitamini22,4 mg
B12 vitamini2,6 µg
Kalori392 kcal
Protein25,5 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ22,4 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu