menuviya

ANA YEMEK

Kaman Besmeci

Kırşehir Kaman yöresine özgü, ince bulgurun (düğürcük) kıyma ve baharatlarla özleşene kadar yoğrulup yassı köfteler halinde tavada veya sacda pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel lezzet.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
449 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Kaman Besmeci

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulguru yayvan bir yoğurma kabına alın, üzerine sıcak suyu gezdirin ve üzerini kapatıp bulgurlar yumuşayana kadar 5 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Yumuşayan bulgurun üzerine kıyma, rendelenip suyu hafifçe sıkılmış soğan, ezilmiş sarımsak, domates salçası, biber salçası, tuz, karabiber, kimyon ve pul biberi ilave edin.

  3. 03

    Tüm malzemeleri sakız kıvamına gelip birbirine tamamen kenetlenene kadar yaklaşık 6-7 dakika boyunca kuvvetlice yoğurun.

  4. 04

    İnce kıyılmış maydanozu ekleyin, harca homojen şekilde karışana kadar 1 dakika daha yoğurun.

  5. 05

    Harcı 3 eşit bezeye ayırın; elinizi hafifçe ıslatarak avuç içinde bastırıp yaklaşık 1 cm kalınlığında yuvarlak ve yassı besmeç formuna getirin.

  6. 06

    Döküm tavayı veya sacı zeytinyağı ile hafifçe yağlayıp ısıtın; köfteleri orta ateşte her iki yüzü de nar gibi kızarıp içi pişene kadar çevirerek pişirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 222 g

449 kcal

Protein22,7 g
Karbonhidrat29 g
Yağ25,6 g
Lif6 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz2,3 g
Kolesterol72 mg
Sodyum920 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum45 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum55 mg
Çinko5,2 mg
A vitamini65 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori449 kcal
Protein22,7 g
Karbonhidrat29 g
Yağ25,6 g
Lif6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu