menuviya

ANA YEMEK

Kuzu Kol Tandır

Ağır ateşte kendi buharında lokum kıvamına gelene dek pişen, dışı nar gibi kızarmış geleneksel kuzu kol tandır.

Süre
195 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
515 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuzu Kol Tandır

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu kol etinin üzerine bıçak ucuyla küçük kesikler atın, dilimlenmiş sarımsakları bu yuvalara yerleştirin.

  2. 02

    Etin her tarafını zeytinyağı, tuz ve taze çekilmiş karabiberle ovarak lezzetlendirin; oda sıcaklığında marine olması için bekletin.

  3. 03

    Marine olan eti pişirme kağıdına alıp üzerine taze kekik ve defne yaprağını koyun. Kenarından 50 ml suyu ekleyerek önce pişirme kağıdı, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde sıkıca sarın.

  4. 04

    Önceden ısıtılmış 160°C fırında, et kemiğinden kolayca ayrılacak kıvama gelene kadar yaklaşık 2 saat 15 dakika ağır ağır pişirin.

  5. 05

    Folyonun ve kağıdın üst kısmını açıp fırın ısısını 200°C'ye yükseltin; etin üzeri altın sarısı ve hafif çıtır bir doku alana kadar 15 dakika daha fırınlayarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 352 g

515 kcal

Protein40,5 g
Karbonhidrat1,4 g
Yağ38,6 g
Lif0,4 g
Toplam şeker0,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,2 g
Tuz3,2 g
Kolesterol138 mg
Sodyum1.285 mg
Potasyum460 mg
Kalsiyum38 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum34 mg
Çinko6,9 mg
A vitamini14 µg
C vitamini2,4 mg
B12 vitamini3,6 µg
Kalori515 kcal
Protein40,5 g
Karbonhidrat1,4 g
Yağ38,6 g
Lif0,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu