menuviya

MEZE

Abugannuş

Köz kokulu patlıcan ve biberlerin taze domates, sarımsak, sızma zeytinyağı ve nar ekşisiyle zırhtan geçirilerek harmanlandığı, Hatay mutfağına özgü ferahlatıcı ve geleneksel bir meze.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
177 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Abugannuş

Yapılışı

  1. 01

    Bostan patlıcanı, kırmızı kapya biber ve yeşil biberi ocak ateşi üzerinde veya ızgarada kabukları tamamen kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin.

  2. 02

    Közlenen sebzeleri kolay soyulabilmeleri için kapaklı bir kapta bekleterek kendi buharında terletin.

  3. 03

    Terleyen sebzelerin yanık kabuklarını ve tohum yataklarını dikkatlice temizleyin; patlıcanın fazla acı suyunu hafifçe süzün.

  4. 04

    Közlenmiş patlıcan, biberler ve kabuğu soyulmuş taze domatesi kesme tahtası üzerinde bıçakla zırh kıvamında ince ince kıyın.

  5. 05

    Sarımsağı tuz ile havanda pürüzsüz olana kadar ezin; sızma zeytinyağı ve nar ekşisiyle çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  6. 06

    Kıyılmış köz sebzeleri, sosu ve ince doğranmış maydanozu geniş bir kasede ezmeden harmanlayıp servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 348 g

177 kcal

Protein2,3 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ10,4 g
Lif5,4 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum622 mg
Potasyum510 mg
Kalsiyum42 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum26 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini82 µg
C vitamini64,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori177 kcal
Protein2,3 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ10,4 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu