menuviya

SALATA

Adana Kısırı

Sıcak suyla demlenmek yerine biber salçası ve baharatlarla çiğ köfte gibi yoğrularak hazırlanan, zeytinyağı ve nar ekşisiyle taçlanan otantik Adana usulü kısır.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Adana Kısırı

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir çiğ köfte tepsisine esmer bulguru, biber salçasını, domates salçasını, ezilmiş sarımsağı, kimyonu, pul biberi ve tuzu alın.

  2. 02

    Ilık suyu azar azar elinizle serperek, bulguru salça ve baharatlarla çiğ köfte yoğurur gibi avuç içleriyle bastırarak yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika ovun.

  3. 03

    Yumuşayıp dişe gelmeyecek kıvama ulaşan bulgura sızma zeytinyağı, doğal nar ekşisi ve taze limon suyunu ilave edip lezzetlerin birbirine geçmesini sağlayın.

  4. 04

    İnce ince doğranmış taze soğan, maydanoz ve naneyi ekleyin; yeşilliklerin canlılığını kaybetmemesi ve sönmemesi için ezmeden hafifçe harmanlayın.

  5. 05

    Hazırlanan kısırı lezzetlerin oturması için 10 dakika oda sıcaklığında dinlendirin, ardından taze marul yaprakları eşliğinde servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 230 g

492 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat58,5 g
Yağ21,5 g
Lif12 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz3,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.440 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum70 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini145 µg
C vitamini44 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori492 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat58,5 g
Yağ21,5 g
Lif12 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu