SalataMEZE
Kısır Köftesi
İnce bulgur, salça, yeşillik ve nar ekşisiyle yoğrulup elde şekillendirilen taze meze.
- Süre
- 38 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 248 kcal
Yapılışı
- 01
Bulguru geniş kaseye alın, ılık suyla hafifçe ıslatıp 10 dakika şişmeye bırakın.
- 02
Salça, rendelenmiş soğan, tuz ve baharatları ekleyip bulgur yumuşayana kadar yoğurun.
- 03
Nar ekşisi, zeytinyağı, ince doğranmış yeşil soğan ve maydanozu ekleyin.
- 04
Harçtan küçük parçalar alıp avuç içinde oval köfte şekli verin.
- 05
Marul ve limonla birlikte serin olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 199 g248 kcal
Lif6,2 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum495 mg
Potasyum598 mg
Kalsiyum62 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum60 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini110 µg
C vitamini40,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori248 kcal
Protein5,8 g
Karbonhidrat39,5 g
Yağ7,9 g
Lif6,2 g


