menuviya

MEZE

Kısır Köftesi

İnce bulgur, salça, yeşillik ve nar ekşisiyle yoğrulup elde şekillendirilen taze meze.

Süre
38 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
248 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Kısır Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Bulguru geniş kaseye alın, ılık suyla hafifçe ıslatıp 10 dakika şişmeye bırakın.

  2. 02

    Salça, rendelenmiş soğan, tuz ve baharatları ekleyip bulgur yumuşayana kadar yoğurun.

  3. 03

    Nar ekşisi, zeytinyağı, ince doğranmış yeşil soğan ve maydanozu ekleyin.

  4. 04

    Harçtan küçük parçalar alıp avuç içinde oval köfte şekli verin.

  5. 05

    Marul ve limonla birlikte serin olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 199 g

248 kcal

Protein5,8 g
Karbonhidrat39,5 g
Yağ7,9 g
Lif6,2 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum495 mg
Potasyum598 mg
Kalsiyum62 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum60 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini110 µg
C vitamini40,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori248 kcal
Protein5,8 g
Karbonhidrat39,5 g
Yağ7,9 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu