menuviya

MEZE

Pazı Salatası

Canlı yeşil rengini koruyacak şekilde hafifçe haşlanan pazı yapraklarının sarımsaklı zeytinyağı, limon ve cevizle buluştuğu hem hafif hem de besleyici bir Ege mezesi.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
269 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Pazı Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Pazı yapraklarını bol suda yıkayıp süzün; sert kök kısımlarını temizleyip yaprakları iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tencerede kaynayan hafif tuzlu suya pazıları atın ve rengini kaybetmemesi için 3-4 dakika haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan pazıları delikli kepçeyle çıkarıp anında buzlu suya aktararak şoklayın, ardından süzgece alıp avucunuzla hafifçe sıkarak fazla suyunu tamamen arındırın.

  4. 04

    Ayrı bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, rendelenmiş sarımsak ve tuzu homojen bir emülsiyon oluşana kadar çırpın.

  5. 05

    Suyu sıkılmış pazı yapraklarını servis tabağına gevşekçe yerleştirin ve hazırladığınız sarımsaklı zeytinyağı sosunu yaprakların her yerine eşit gelecek biçimde gezdirin.

  6. 06

    Üzerini iri kıyılmış taze ceviz içi ve tatlı-ekşi nar taneleriyle süsleyerek oda sıcaklığında ya da soğuk olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 250 g

269 kcal

Protein6,2 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ20,3 g
Lif4,7 g
Toplam şeker4,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.015 mg
Potasyum864 mg
Kalsiyum124 mg
Demir4 mg
Magnezyum186 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini615 µg
C vitamini65 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori269 kcal
Protein6,2 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ20,3 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu