menuviya

MEZE

Akdeniz Salatası

Taze Akdeniz yeşillikleri, ferah salatalık, tatlı çeri domatesler ve zeytinin beyaz peynirle mükemmel uyumu; zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlanan ferahlatıcı bir klasik.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
297 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Akdeniz yeşilliklerini bol soğuk suda dikkatlice yıkayıp süzdürün, ardından salata kurutucusunda tamamen kurutun.

  2. 02

    Kurutulmuş yeşillikleri elinizle iri parçalar halinde kopararak geniş bir salata kasesine alın.

  3. 03

    Salatalığı kabuğunu soymadan yarım ay biçiminde dilimleyin, çeri domatesleri ortadan ikiye bölün ve dilimlenmiş siyah zeytinlerle birlikte yeşilliklerin üzerine serpiştirin.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve kuru kekiği bir çatal yardımıyla homojen hale gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, küp doğranmış beyaz peynirleri ekleyin ve ezmeden nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 296 g

297 kcal

Protein8,4 g
Karbonhidrat8,7 g
Yağ24,8 g
Lif2,9 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,3 g
Tuz2,2 g
Kolesterol22 mg
Sodyum880 mg
Potasyum440 mg
Kalsiyum225 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum31 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini178 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori297 kcal
Protein8,4 g
Karbonhidrat8,7 g
Yağ24,8 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu