menuviya

MEZE

Ahtapot Salatası

Lokum gibi haşlanmış ahtapot dilimlerinin sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kapari ve taze otlarla buluştuğu nefis ve ferahlatıcı bir Ege mezesi.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Ahtapot Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tencereye su, defne yaprağı ve tane karabiberleri ekleyip kaynamaya bırakın.

  2. 02

    Temizlenmiş ahtapotu kaynayan suya daldırıp çıkararak vantuzlarının kıvrılmasını sağlayın, ardından tencereye bırakıp kısık ateşte çatal kolayca batana kadar 40 dakika haşlayın.

  3. 03

    Yumuşayan ahtapotu sudan çıkarın, pişmeyi durdurmak için buzlu soğuk suya alıp süzdürün ve lokmalık halkalar halinde dilimleyin.

  4. 04

    Bir karıştırma kabında piyazlık doğranmış kırmızı soğan, küp kesilmiş köz biber, süzülmüş kapari ve ince kıyılmış maydanozu dilimlenmiş ahtapot ile birleştirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuzu homojen olana kadar çırpın; salatanın üzerine gezdirip harmanladıktan sonra buzdolabında 15 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 282 g

315 kcal

Protein32,4 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ16,5 g
Lif1,7 g
Toplam şeker2,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1,9 g
Kolesterol115 mg
Sodyum760 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum92 mg
Demir7,8 mg
Magnezyum72 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini74 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini24,2 µg
Kalori315 kcal
Protein32,4 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ16,5 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu