menuviya

MEZE

Kısır

İnce bulgurun zengin baharatlar, salça, bol yeşillik ve nar ekşisiyle harmanlandığı, Türk mutfağının geleneksel ve iştah kabartıcı en klasik soğuk mezesi.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
439 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Kısır

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulguru geniş bir yoğurma kabına alın; üzerine kaynar suyu ilave edip üzerini kapatın ve bulgurlar suyunu çekip yumuşayana kadar 15 dakika demlenmeye bırakın.

  2. 02

    Taze soğan, maydanoz ve taze naneyi yıkayıp kuruladıktan sonra ince ince kıyın.

  3. 03

    Şişen ve ılıyan bulgurun üzerine domates salçası, biber salçası, kimyon, pul biber ve tuzu ilave edip salça bulgura tamamen yedirilene kadar hafifçe yoğurun.

  4. 04

    Sızma zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisini ekleyerek tüm malzemeler özleşene dek karıştırın.

  5. 05

    Doğranmış taze yeşillikleri ilave edip yeşillikleri soldurmadan hafifçe harmanlayın ve marul yaprakları eşliğinde servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 233 g

439 kcal

Protein9,8 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ15,6 g
Lif10,9 g
Toplam şeker7,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum780 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum54 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum68,5 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini88,5 µg
C vitamini29,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori439 kcal
Protein9,8 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ15,6 g
Lif10,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu