menuviya

MEZE

Pancar Borani

Zeytinyağında sotelenmiş tatlı kırmızı pancarın, sarımsaklı süzme yoğurt ve kıtır cevizle buluştuğu kadifemsi kıvamlı, canlı renklere sahip ferahlatıcı bir meze.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
324 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Pancar Borani

Yapılışı

  1. 01

    Kırmızı pancarın kabuğunu soyun ve rendenin iri tarafıyla rendeleyin.

  2. 02

    Geniş bir tavaya zeytinyağını alın, rendelenmiş pancarları ekleyip suyunu salıp çekene ve yumuşayana kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen pancarları geniş bir tabağa aktarın ve yoğurdun kesilmemesi için oda sıcaklığına gelene kadar tamamen soğumaya bırakın.

  4. 04

    Bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz bir krema kıvamı alana dek çırpın.

  5. 05

    Soğumuş olan pancarları yoğurtlu karışıma ekleyin ve homojen fuşya bir renk alana kadar nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Boraniyi servis tabağına yayın, üzerine irice kıyılmış ceviz içi ve ince kıyılmış taze dereotu serpiştirerek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 262 g

324 kcal

Protein10,6 g
Karbonhidrat19,3 g
Yağ22,1 g
Lif5 g
Toplam şeker13,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,7 g
Tuz1,7 g
Kolesterol12 mg
Sodyum680 mg
Potasyum705 mg
Kalsiyum147 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini55 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori324 kcal
Protein10,6 g
Karbonhidrat19,3 g
Yağ22,1 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu