menuviya

MEZE

Havuç Borani

Zeytinyağında sotelenip tatlanan taze rendelenmiş havuçların sarımsaklı süzme yoğurt ve kıtır cevizle buluştuğu ferahlatıcı, geleneksel bir meze.

Süre
28 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
318 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Havuç Borani

Yapılışı

  1. 01

    Havucun dış kabuğunu soyun ve rendenin iri tarafıyla rendeleyin. Sarımsağı incecik ezin.

  2. 02

    Geniş bir tavaya zeytinyağını alıp ısıtın, rendelenmiş havuçları ekleyerek orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 7-8 dakika soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen havuçları ocaktan alın ve yoğurdu sulandırmaması için oda sıcaklığında tamamen soğumaya bırakın.

  4. 04

    Bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğumuş olan havuçları sarımsaklı yoğurdun içerisine ilave edip homojen şekilde karıştırın.

  6. 06

    Hazırladığınız boraniyi servis tabağına yayın; üzerine iri kıyılmış ceviz içi ve ince kıyılmış dereotu serperek soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 257 g

318 kcal

Protein10,3 g
Karbonhidrat19,7 g
Yağ20,9 g
Lif4,9 g
Toplam şeker10,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol12 mg
Sodyum820 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum150 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum38 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini1.250 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori318 kcal
Protein10,3 g
Karbonhidrat19,7 g
Yağ20,9 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu