menuviya

Erzincan Borani

Taze ıspanak ve bulgurun nefis uyumuyla hazırlanan, sarımsaklı süzme yoğurt ve kızdırılmış pul biberli tereyağıyla taçlandırılan geleneksel bir Erzincan klasiği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
456 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Erzincan Borani

Yapılışı

  1. 01

    Ispanakları bol suda yıkayıp süzdükten sonra iri parçalar halinde doğrayın; soğanı yemeklik, sarımsağı ise ince kıyın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanları hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Tavaya bulguru ekleyin, üzerine yaklaşık yarım çay bardağı sıcak su ilave ederek bulgurlar hafifçe yumuşayana kadar kapağı kapalı olarak pişirin.

  4. 04

    Doğranmış ıspanakları, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyin; ıspanaklar sönüp suyunu çekene kadar soteleyin ve ardından ocaktan alıp ılımaya bırakın.

  5. 05

    Ayrı bir kasede süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak ve bir fiske tuz ile pürüzsüz bir krema kıvamı alana kadar çırpın.

  6. 06

    Ilıyan ıspanaklı bulgur harcını sarımsaklı yoğurt ile homojen şekilde harmanlayıp servis tabağına yayın.

  7. 07

    Küçük bir sos tavasında tereyağını kızdırıp pul biberi köpürtün, tabağın üzerine gezdirerek ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 390 g

456 kcal

Protein17,1 g
Karbonhidrat31,6 g
Yağ27 g
Lif9,1 g
Toplam şeker6,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,5 g
Tuz3,2 g
Kolesterol41 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum1.466 mg
Kalsiyum330 mg
Demir6,1 mg
Magnezyum206 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini980 µg
C vitamini60 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori456 kcal
Protein17,1 g
Karbonhidrat31,6 g
Yağ27 g
Lif9,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu