menuviya

MEZE

Deniz Börülcesi Salatası

Ege kıyılarının vazgeçilmezi olan deniz börülcesi salatası; haşlanıp ayıklanmış diri yeşil börülcelerin sızma zeytinyağı, sarımsak ve limon sosuyla harmanlandığı, kendine has doğal tuzluluğuyla iştah açan ferahlatıcı bir mezedir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
165 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Deniz Börülcesi Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Deniz börülcelerini bol soğuk suda birkaç kez yıkayarak kumlarından tamamen arındırın ve kök kısımlarındaki çamurlu fazlalıkları kesin.

  2. 02

    Derin bir tencerede bol su kaynatın; börülcenin kendi tuzu yeterli olduğu için suya kesinlikle tuz eklemeyin. Börülceleri kaynayan suya bırakıp dalları yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan deniz börülcelerini kevgirle tencereden alarak vakit kaybetmeden buzlu soğuk su dolu kaba aktarın ve canlı yeşil rengini sabitlemek için 3 dakika bekletin.

  4. 04

    Buzlu sudan çıkardığınız börülceleri kök uçlarından tutarak parmaklarınızla nazikçe sıyırın ve odunsu sert iç kılçıklarını çıkarıp etli yeşil kısımlarını servis tabağına aktarın.

  5. 05

    Küçük bir sos kasesinde ezilmiş sarımsak, taze limon suyu ve sızma zeytinyağını homojen bir kıvam alana kadar çırpın; hazırlanan sosu ayıkladığınız börülcelerin üzerine gezdirip servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 213 g

165 kcal

Protein2,1 g
Karbonhidrat5,5 g
Yağ14,3 g
Lif2,8 g
Toplam şeker1,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum850 mg
Potasyum240 mg
Kalsiyum65 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum38 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini45 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori165 kcal
Protein2,1 g
Karbonhidrat5,5 g
Yağ14,3 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu