menuviya

BAKLAGİL

Adıyaman Basalla

Adıyaman mutfağının en köklü ve gösterişli lezzetlerinden biri olan Basalla; yumuşacık parça et, lokmalık bulgurlu köfteler ve haşlanmış nohutların ekşimsi nefis bir salçalı sosla buluştuğu zengin bir tencere yemeğidir.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
432 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Adıyaman Basalla

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış kuzu etini tencereye alıp suyunu salıp çekene kadar soteleyin; üzerine sıcak su ekleyerek etler yumuşayıncaya dek yaklaşık 20 dakika haşlayın.

  2. 02

    Köfte için ince bulgur, az yağlı dana kıyma, rendelenmiş soğanın yarısı, tuz ve karabiberi elinizi hafifçe ıslatarak sakız kıvamına gelene kadar yoğurun; ardından nohut büyüklüğünde minik köfteler yuvarlayın.

  3. 03

    Pişen etin bulunduğu tencereye tereyağını, kalan ince kıyılmış soğanı ve salçaları ilave edip 5 dakika kavurun; haşlanmış nohutları ve yaklaşık 200 ml sıcak et suyunu ekleyip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan sulu karışıma hazırladığınız minik bulgur köftelerini nazikçe bırakın; köfteler dağılmadan yüzeye çıkıp pişene dek orta-kısık ateşte 7-8 dakika pişirin.

  5. 05

    Yemeğin suyuna sumak ekşisi ve ufalanmış kuru nane serpiştirin, 2 dakika daha kaynatıp ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 220 g

432 kcal

Protein26,8 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ21,6 g
Lif5,7 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz2,5 g
Kolesterol66,5 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum64 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum61,5 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini54 µg
C vitamini8,2 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori432 kcal
Protein26,8 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ21,6 g
Lif5,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu