menuviya

ANA YEMEK

Nohutlu Yahni

Lokum kıvamında pişen dana eti, tatlı arpacık soğanlar ve yumuşacık nohutların zengin salçalı sosla bütünleştiği doyurucu ve geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Nohutlu Yahni

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağını alıp ısıtın; dana etlerini ekleyerek yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 10 dakika mühürleyin.

  2. 02

    Kabukları soyulmuş bütün arpacık soğanları ve ezilmiş sarımsağı tencereye ekleyip soğanların dışı hafif pembeleşene kadar kavurun.

  3. 03

    Domates ve biber salçasını ilave edip kokusu çıkana kadar kısık ateşte 2-3 dakika karıştırarak soteleyin.

  4. 04

    Haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve kimyonu ilave ederek malzemelerin aromalarının birbirine geçmesi için 2 dakika karıştırın.

  5. 05

    Sıcak suyu yemeğin üzerine dökün; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte etler yumuşayıp kıvam alana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen yahniyi ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 10 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 472 g

492 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat23,8 g
Yağ28,1 g
Lif6,5 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol84 mg
Sodyum985 mg
Potasyum615 mg
Kalsiyum66 mg
Demir4,7 mg
Magnezyum61 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini74 µg
C vitamini11,8 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori492 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat23,8 g
Yağ28,1 g
Lif6,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu