BaklagilBAKLAGİL
Yağsız Dana Etli Yeşillikli Sote
Yağsız dana eti ve yeşilliklerle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 361 kcal ve 44 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 361 kcal
Yapılışı
- 01
Yağsız dana etini liflerine dik olacak şekilde ince şeritler halinde doğrayın ve oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirin.
- 02
Wok tavayı veya döküm tavayı yüksek ateşte iyice ısıtın, zeytinyağının yarısını ekleyin ve et şeritlerini 3-4 dakika suyunu salıp çekene kadar hızlıca soteleyip kenara alın.
- 03
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ekleyin; rendelenmiş sarımsak, zencefil, brokoli çiçekleri ve dilimlenmiş kabakları ekleyerek 3 dakika yüksek ateşte soteleyin.
- 04
Sotelenen sebzelerin üzerine pişmiş dana etini, soya sosunu, tuzu ve bebek ıspanakları ilave edin.
- 05
Ispanaklar hafifçe sönene ve sos tüm malzemeleri homojen kaplayana kadar 1-2 dakika sürekli karıştırarak kavurun ve ocaktan alıp sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 364 g361 kcal


