menuviya

ÇORBA

Adıyaman Yarpuzlu Köfte

Adıyaman yöresine özgü, dağlardan toplanan aromatik yarpuz (yabani nane), nohut ve el emeğiyle yuvarlanan minik bulgur köftelerinin nefis bir salçalı et suyuyla buluştuğu şifalı ve doyurucu bir geleneksel yemektir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
415 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Adıyaman Yarpuzlu Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulgur, yağsız kıyma, rendelenmiş kuru soğan, karabiber ve tuz geniş bir yoğurma tepsisine alınır; ara sıra çok az su serpilerek macun kıvamına gelene kadar yoğrulur.

  2. 02

    Hazırlanan köfte harcından nohut büyüklüğünde minik parçalar koparılıp avuç içinde yuvarlanır ve birbirine yapışmaması için hafifçe un serpilmiş bir tepsiye dizilir.

  3. 03

    Tencerede tereyağı eritilir, domates ve biber salçası eklenerek kokusu çıkana kadar kavrulur; ardından et suyu ilave edilip orta ateşte kaynamaya bırakılır.

  4. 04

    Kaynayan salçalı et suyunun içerisine önceden haşlanmış nohutlar ve yuvarlanan minik köfteler eklenir; köfteler yüzeye çıkıp yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirilir.

  5. 05

    Yıkanıp ince kıyılmış taze yarpuz otu ve pul biber yemeğe eklenir; 5 dakika daha birlikte kaynatıldıktan sonra ocaktan alınarak 5 dakika demlendirilir ve sıcak servis yapılır.

Besin değerleri

1 porsiyon · 492 g

415 kcal

Protein18,6 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ17,3 g
Lif7,8 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz2,5 g
Kolesterol56 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum78 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum66 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini165 µg
C vitamini8,6 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori415 kcal
Protein18,6 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ17,3 g
Lif7,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu