menuviya

Ahtapot Güveç

Önceden lokum gibi haşlanmış ahtapot parçalarının arpacık soğan, sarımsak, mantar ve taze baharatlarla sotelenip, güveçte üzeri erimiş kaşar peyniriyle fırınlandığı nefis bir Ege klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
465 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Ahtapot Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Önceden yumuşayana dek haşlanmış ahtapot kollarını lokmalık halkalar halinde dilimleyin; mantarları dörde bölün, arpacık soğanları soyup sarımsak ve biberleri ince doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağı ve tereyağını eritin; arpacık soğanları ve sarımsakları ekleyerek orta ateşte hafif karamelize olana kadar 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış mantarları, yeşil biberi ve kapya biberi ilave edip yüksek ateşte sebzeler diriliğini hafifçe kaybedene dek sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Ahtapot parçalarını, küp doğranmış domatesi, dağ kekiği, pul biber, karabiber ve tuzu ekleyin; tüm lezzetler özleşene kadar 3 dakika çevirin.

  5. 05

    Tavadaki harcı tek kişilik toprak güveç kabına aktarın; önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında yaklaşık 10-12 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Güveci fırından alıp üzerine rendelenmiş kaşar peynirini serpiştirin; peynir tamamen eriyip altın sarısı renkte kızarana kadar 5-7 dakika daha fırınlayıp sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 409 g

465 kcal

Protein39,4 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ28,5 g
Lif2,7 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz1,9 g
Kolesterol148 mg
Sodyum760 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum325 mg
Demir7,8 mg
Magnezyum78 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini215 µg
C vitamini54,2 mg
B12 vitamini24,3 µg
Kalori465 kcal
Protein39,4 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ28,5 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu