menuviya

IZGARA

Ahtapot Izgara

Önceden kısık ateşte ağır ağır haşlanarak lokum kıvamına getirilen, aromatik otlu zeytinyağında marine edildikten sonra döküm ızgarada dışı çıtır, içi sulu ve yumuşacık pişirilen seçkin bir Ege klasiği.

Süre
85 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
254 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Ahtapot Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Derin bir tencereye su, sirke, defne yaprağı ve tane karabiberi ekleyip kaynamaya bırakın; ahtapot kolunu suya bırakarak kısık ateşte çatal kolayca batacak kıvama gelene kadar yaklaşık 42 dakika haşlayın.

  2. 02

    Yumuşayan ahtapot kolunu sudan çıkarıp 5 dakika kadar ılınmaya bırakın; ardından kağıt havlu yardımıyla üzerindeki fazla nemi tamamen kurulayın.

  3. 03

    Geniş bir kapta ezilmiş sarımsak, sızma zeytinyağı, limon suyu, deniz tuzu ve taze kekik yapraklarını karıştırın; ahtapotu bu karışıma bulayarak 20 dakika boyunca lezzetlerin birbirine geçmesi için marine edin.

  4. 04

    Döküm ızgara tavasını duman çıkacak kadar yüksek ateşte iyice kızdırın; marine edilmiş ahtapot kolunu her iki tarafı belirgin ızgara izi alıp hafif karamelize olana kadar toplam 8 dakika pişirin.

  5. 05

    Izgaradan aldığınız ahtapotu servis tabağına aktarın; kasede kalan marinasyon yağından üzerine gezdirip taze kekik ve hafif közlenmiş limon dilimi eşliğinde sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 303 g

254 kcal

Protein26,8 g
Karbonhidrat3,4 g
Yağ14,8 g
Lif0,5 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum86 mg
Demir7,6 mg
Magnezyum54 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini28,5 µg
C vitamini8,7 mg
B12 vitamini18,4 µg
Kalori254 kcal
Protein26,8 g
Karbonhidrat3,4 g
Yağ14,8 g
Lif0,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu