menuviya

IZGARA

Kalamar Izgara

Zeytinyağı, sarımsak ve kekikli marinasyonla yumuşatılmış, döküm ızgarada yüksek ateşte mühürlenerek sulu kıvamını koruyan enfes bir Ege klasiği.

Süre
51 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
325 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Kalamar Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Kalamarın zarını ve iç kıkırdağını temizleyip yıkayın, kağıt havlu ile tamamen kurulayın; ardından lezzeti içine çekmesi için yüzeyine bıçakla çapraz çizikler atın.

  2. 02

    Bir kapta zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir marinasyon sosu hazırlayın.

  3. 03

    Kalamarları marinasyon sosuyla iyice harmanlayın, üzerini kapatıp buzdolabında dinlenmeye ve yumuşamaya bırakın.

  4. 04

    Döküm ızgara tavayı veya ızgarayı dumanı tütmeye başlayana kadar yüksek ateşte iyice ısıtın.

  5. 05

    Marine edilmiş kalamarları fazla sosunu süzerek çok sıcak ızgaraya yerleştirin; sertleşmesini önlemek için her iki tarafını 2-3 dakika mühürleyerek hızlıca pişirin.

  6. 06

    Izgaradan aldığınız sıcak kalamarı servis tabağına aktarın, üzerine taze kıyılmış maydanoz serpiştirin ve yanında ızgara limon dilimiyle sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 233 g

325 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ18,2 g
Lif0,6 g
Toplam şeker0,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol465 mg
Sodyum850 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum85 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini25 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini2,6 µg
Kalori325 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ18,2 g
Lif0,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu