IzgaraIZGARA
Lorlu Fırın Sebzeli Izgara Tabağı
Lor peyniri ve fırın sebzelerle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 381 kcal ve 30 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 381 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın ve fırın tepsisine yağlı kâğıt serin.
- 02
Kabakları verev dilimleyin, kırmızı biberi iri küpler halinde doğrayın, kırmızı soğanı dilimlere ayırın ve çeri domatesleri bütün bırakın.
- 03
Doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayarak tepsiye yayın.
- 04
Sebzeleri önceden ısıtılmış fırında hafif karamelize olana kadar yaklaşık 18-20 dakika közleyin.
- 05
Geniş bir servis tabağının tabanına soğuk veya oda sıcaklığındaki süzme lor peynirini (cottage cheese) yayın.
- 06
Fırından çıkan sıcak közlenmiş sebzeleri peynirin üzerine yerleştirin; kabak çekirdeği serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 501 g381 kcal
Lif5,1 g
Toplam şeker14,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz3,3 g
Kolesterol24 mg
Sodyum1.310 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum280 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum95 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini235 µg
C vitamini115 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori381 kcal
Protein30 g
Karbonhidrat22 g
Yağ18,1 g
Lif5,1 g


