menuviya

Ahtapot Yahni

Ege ve Akdeniz mutfağının seçkin lezzetlerinden biri olan ahtapot yahni, arpacık soğanlar, taze otlar ve zeytinyağlı domates sosunda kısık ateşte lokum gibi pişirilerek hazırlanır.

Süre
85 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Ahtapot Yahni

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş ve hafif haşlanmış ahtapotu lokmalık parçalar halinde doğrayın. Arpacık soğanları ve sarımsakları soyup bütün bırakın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir güveç veya tencerede zeytinyağını ısıtın; arpacık soğanları ve sarımsakları ekleyip hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave ederek 1-2 dakika kavurun, ardından rendelenmiş domatesi ekleyip suyunu hafif çekene kadar pişirin.

  4. 04

    Doğranmış ahtapotları, defne yaprağını, tuzu ve baharatları tencereye ekleyin. Malzemelerin üzerini hafif geçecek kadar sıcak su (yaklaşık 100 ml) ilave edin.

  5. 05

    Kapağını kapatıp kısık ateşte ahtapotlar tamamen yumuşayana ve kıvamlı bir sos oluşana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra defne yaprağını içinden çıkarın, yemeği 10 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 374 g

348 kcal

Protein32,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ17,5 g
Lif2,7 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2 g
Kolesterol192 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum95 mg
Demir7,4 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini88 µg
C vitamini26,4 mg
B12 vitamini24,2 µg
Kalori348 kcal
Protein32,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ17,5 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu