menuviya

BALIK

Muğla Ekşili Balık

Muğla'nın zengin deniz ve göl kültürünü yansıtan bu geleneksel yemek, taze beyaz etli balık filetosunun zeytinyağı, bol sarımsak ve taze limon suyuyla harmanlanarak kısık ateşte demlenmesiyle hazırlanır.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
375 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: BalıkGluten
Muğla Ekşili Balık

Yapılışı

  1. 01

    Levrek filetosunu yıkayıp kağıt havlu ile kurulayın. Balığın üzerine az miktarda tuz serpin ve unun fazlasını silkeleyerek hafifçe unlayın; sarımsakları ince dilimler halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Unlanan balık filetosunun iki yüzünü de ikişer dakika hafifçe mühürleyip geçici olarak bir tabağa alın.

  3. 03

    Aynı tavaya doğranmış sarımsakları ve rendelenmiş domatesi ekleyin, kokusu çıkıp domates suyunu hafifçe çekene kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  4. 04

    Tavaya taze sıkılmış limon suyunu, ılık suyu, karabiberi, pul biberi ve kalan tuzu ilave edip karıştırarak sosu kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Mühürlenmiş balığı tavadaki sosun içerisine yerleştirin. Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte sos kıvam alana ve balık tamamen pişene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, ince kıyılmış taze maydanozu balığın üzerine serpiştirin ve kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 374 g

375 kcal

Protein39,5 g
Karbonhidrat7,2 g
Yağ20,8 g
Lif1,2 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol82 mg
Sodyum830 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum55 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini85 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori375 kcal
Protein39,5 g
Karbonhidrat7,2 g
Yağ20,8 g
Lif1,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu