menuviya

ANA YEMEK

Hamsili Pilav

Karadeniz mutfağının başyapıtı; taze hamsilerin kuş üzümü, çam fıstığı ve baharatlarla zenginleştirilmiş aromatik pirinç pilavını nar gibi sardığı fırınlanmış geleneksel bir lezzet.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
675 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: BalıkLaktozKuruyemiş
Hamsili Pilav

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları tamamen temizlenmiş hamsileri yıkayıp süzgece alın, hafif tuz serpin. Pirinci ılık tuzlu suda 15 dakika bekletip nişastası gidene dek yıkayın.

  2. 02

    Bir tavada tereyağı ve zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış soğanı ve çam fıstıklarını fıstıklar pembeleşene kadar kavurun.

  3. 03

    Süzülen pirinci, suda bekletilmiş kuş üzümünü, baharatları ve tuzu ekleyip 2 dakika kavurun. Sıcak suyu ilave edip kısık ateşte pirinçler yarı diri kalacak şekilde suyunu çektirin, ocaktan alıp kıyılmış dereotunu karıştırın.

  4. 04

    Tek porsiyonluk fırın kabını veya küçük güveci yağlayın; hamsilerin sırtları (parlak yüzeyleri) kaba bakacak şekilde tabana ve kenarlara aralıksız, birbirinin üzerine hafif binecek biçimde dizin.

  5. 05

    Hazırlanan yarı pişmiş ılık pilavı hamsilerin ortasına doldurun; kenarlardan sarkan balıkları içe doğru katlayın ve kalan hamsilerle pilavın üzerini tamamen kapatıp üzerine kalan zeytinyağını sürün.

  6. 06

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında hamsilerin üzeri altın sarısı ve çıtır olana dek 23 dakika pişirin. Fırından alıp 10 dakika demlendirdikten sonra servis tabağına ters çevirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 387 g

675 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat62,4 g
Yağ31,8 g
Lif3,2 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum870 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum180 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini140 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini5,2 µg
Kalori675 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat62,4 g
Yağ31,8 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu