menuviya

BALIK

Palamut Ekşilisi

Taze palamut takozlarının zeytinyağı, soğan, domates ve bol limon dilimleriyle kısık ateşte demlenerek piştiği; ekşisi ve aromasıyla damak çatlatan geleneksel bir Boğaz klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
512 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Palamut Ekşilisi

Yapılışı

  1. 01

    Palamut takozlarını soğuk suyla nazikçe yıkayıp kanından arındırın, kağıt havluyla kurulayıp hafifçe tuzlayarak kenara alın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye zeytinyağını dökün; piyazlık doğranmış soğanları ve ince kıyılmış sarımsakları ilave edip kısık ateşte pembeleşene dek soteleyin.

  3. 03

    Küp küp doğranmış domatesleri ve defne yaprağını tencereye ekleyerek domatesler suyunu bırakana kadar 3 dakika sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Palamut dilimlerini sebzelerin üzerine yerleştirin; aralarına ve üzerlerine limon dilimlerini dizip tane karabiberleri serpin ve sıcak suyu tencerenin kenarından gezdirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatarak balıklar suyunu çekip lokum gibi pişene kadar kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra üzerine taze kıyılmış maydanoz serpin; kapağı kapalı vaziyette 5 dakika lezzetlerin özleşmesi için dinlendirip ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 417 g

512 kcal

Protein45,2 g
Karbonhidrat9,1 g
Yağ32,4 g
Lif2,5 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,3 g
Kolesterol124 mg
Sodyum915 mg
Potasyum810 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini82,5 µg
C vitamini32,4 mg
B12 vitamini8,6 µg
Kalori512 kcal
Protein45,2 g
Karbonhidrat9,1 g
Yağ32,4 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu