menuviya

BALIK

Fırında Çipura

Zeytinyağı, taze otlar, soğan ve limon dilimleriyle fırınlanmış; dışı çıtır, içi sulu ve lezzetli Ege usulü klasik çipura.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Fırında Çipura

Yapılışı

  1. 01

    İç organları ve pulları temizlenmiş çipurayı soğuk suyla yıkayıp kağıt havlu ile iyice kurulayın; balığın her iki yüzeyine bıçakla derin olmayan ikişer verev çizik atın.

  2. 02

    Balığın içini ve dışını zeytinyağı, tuz ve taze çekilmiş karabiber ile iyice ovun; karın boşluğuna ezilmiş sarımsak, taze biberiye ve defne yapraklarını yerleştirin.

  3. 03

    Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine halka doğranmış kırmızı soğanları ve limon dilimlerinin yarısını dizerek bir yatak oluşturun; balığı bu yatağın üzerine yerleştirip kalan limon dilimlerini balığın üzerine koyun.

  4. 04

    Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında, balığın derisi nar gibi kızarıp eti kemiğinden kolayca ayrılacak kıvama gelene kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra lezzetlerin oturması için 5 dakika dinlendirin; yanında fırınlanmış soğan ve limon dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 517 g

412 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ25,4 g
Lif1,6 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol84 mg
Sodyum880 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum66 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini44 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini2,8 µg
Kalori412 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ25,4 g
Lif1,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu