menuviya

BALIK

Kağıtta Çipura

Yağlı kağıt bohçasında kendi buharı, taze otlar ve narenciye aromalarıyla ağır ağır pişen, lokum gibi yumuşacık ve sulu bir çipura klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Kağıtta Çipura

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş çipurayı soğuk suyla hafifçe yıkayıp kağıt havlu ile kurulayın; balığın her iki yanına bıçakla ikişer adet hafif verev çizik atın.

  2. 02

    Balığın içini ve dışını zeytinyağı, tuz ve taze çekilmiş karabiber ile masaj yaparak iyice lezzetlendirin.

  3. 03

    Genişçe kesilmiş yağlı pişirme kağıdının tabanına halka doğranmış soğanları ve dilimlenmiş sarımsakları yayın, üzerine marine edilmiş çipurayı yerleştirin.

  4. 04

    Balığın karın boşluğuna ve üzerine limon dilimlerini, defne yaprağını ve taze kekik dallarını yerleştirin; ikiye bölünmüş çeri domatesleri yanına dizin.

  5. 05

    Yağlı kağıdın kenarlarını buhar kaçırmayacak şekilde balığın üzerine katlayarak kenarlarını kıvırıp hava almayan sıkı bir paket oluşturun.

  6. 06

    Paketi fırın tepsisine alarak önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında balık tamamen pişip aromalar birbirine geçene kadar pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra buharının dengelenmesi için paketi açmadan oda sıcaklığında dinlendirin; ardından paketin üst kısmını dikkatlice açarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 471 g

348 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat5,4 g
Yağ19,8 g
Lif1,5 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol94,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum56 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini46 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini3,3 µg
Kalori348 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat5,4 g
Yağ19,8 g
Lif1,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu