BalıkBALIK
Fırında Palamut
Taze palamut dilimlerinin kırmızı soğan, domates, biber ve limon eşliğinde fırında kendi buharında lokum gibi piştiği, omega-3 zengini hafif ve besleyici bir deniz klasiği.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 535 kcal
Yapılışı
- 01
Dilimlenmiş palamut balıklarını bol soğuk suyla yıkayıp süzdürün ve kâğıt havlu yardımıyla üzerindeki fazla nemi tamamen kurulayın.
- 02
Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, tuz ve taze çekilmiş karabiberi çırparak balık sosunu hazırlayın ve palamut dilimlerinin her iki yüzeyine sürün.
- 03
Kırmızı soğanı halka halka doğrayarak taban oluşturacak şekilde yağlı kâğıt serilmiş fırın kabına dizin.
- 04
Soğanların üzerine marine edilmiş palamut dilimlerini yerleştirin; aralarına dilimlenmiş domates, yeşil biber, ince limon dilimleri ve defne yaprağını yerleştirin.
- 05
Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında balıklar suyunu muhafaza edip etleri kemikten kolayca ayrılacak kıvama gelene kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkan balığı oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirdikten sonra sebzeleriyle birlikte sıcak olarak servis tabağına alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 442 g535 kcal


