menuviya

BALIK

Fırında Levrek

Taze baharatlar, limon ve sızma zeytinyağı ile harmanlanıp fırında nar gibi kızartılan; içi sulu ve yumuşacık kalan klasik bir Ege usulü balık ziyafeti.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Balık
Fırında Levrek

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş levreği soğuk suyla yıkayıp kağıt havlu ile iyice kurulayın; balığın iki yüzüne de bıçakla 2-3 adet hafif verev çizik atın.

  2. 02

    Bir kapta zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, deniz tuzu ve karabiberi karıştırıp balığın içine ve dışına masaj yaparak sürün; lezzetini çekmesi için 10 dakika dinlendirin.

  3. 03

    Fırın tepsisine pişirme kağıdı serin, tabanına halka doğranmış kırmızı soğanları ve limon dilimlerinin yarısını yayın.

  4. 04

    Levreği soğan yatağının üzerine yerleştirin; karın boşluğuna defne yaprağını, taze kekiği ve kalan limon dilimlerini yerleştirin.

  5. 05

    Önceden 200°C'ye ısıtılmış alt-üst ayardaki fırında, balığın derisi hafif kızarıp eti opaklaşana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika kadar ilk sıcağının çıkmasını bekleyip fırınlanmış sebzeleriyle birlikte sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 453 g

348 kcal

Protein43,5 g
Karbonhidrat6,2 g
Yağ16,8 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol84 mg
Sodyum890 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum58 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini44 µg
C vitamini18,2 mg
B12 vitamini4,2 µg
Kalori348 kcal
Protein43,5 g
Karbonhidrat6,2 g
Yağ16,8 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu