BalıkBALIK
Fırında Hamsi
Karadeniz'in taze hamsilerinin halka soğan, defne yaprağı ve limon dilimleri eşliğinde zeytinyağıyla fırınlandığı; hafif, kokusuz ve zengin omega-3 kaynağı geleneksel bir balık yemeği.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 372 kcal
Yapılışı
- 01
Hamsileri bol soğuk suda nazikçe yıkayıp süzgece alın ve fazla suyunu tamamen bırakması için süzdürün.
- 02
Kuru soğanı ve limonu ince halkalar halinde dilimleyin; fırın kabının tabanına soğan dilimlerini ve defne yaprağını yayın.
- 03
Süzülen hamsileri bir kapta zeytinyağı, tuz ve karabiber ile harmanlayıp soğanların üzerine kuyrukları ortaya bakacak şekilde dairesel dizin, aralara limon dilimlerini yerleştirin.
- 04
Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında hamsilerin üzeri nar gibi kızarıp suyunu çekene kadar pişirin.
- 05
Fırından çıkan hamsileri 5 dakika dinlendirin, üzerlerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 288 g372 kcal


