menuviya

IZGARA

Alabalık Izgara

Zeytinyağı, sarımsak ve taze otlarla marine edilerek ızgarada nar gibi kızartılmış, dışı çıtır içi sulu ve hafif bir tatlı su klasiği.

Süre
37 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
365 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Alabalık Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş alabalığı soğuk suyla nazikçe yıkayıp kağıt havlu ile tamamen kurulayın; pişerken içinin de eşit pişmesi için derisinin her iki tarafına verev 2-3 çizik atın.

  2. 02

    Bir kapta zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve karabiberi karıştırarak homojen bir marine sosu elde edin.

  3. 03

    Hazırlanan sosu fırça yardımıyla alabalığın içine ve dışına iyice sürün, balığın karın boşluğuna taze kekik dallarını yerleştirip oda sıcaklığında marine olması için dinlendirin.

  4. 04

    Izgara tavasını veya döküm ızgarayı yüksek ateşte iyice ısıtıp yapışmaması için tabanını hafifçe yağlayın.

  5. 05

    Alabalığı ızgaraya yerleştirin; orta-yüksek ateşte her bir yüzünü derisi altın sarısı ve çıtır olana dek yaklaşık 6'şar dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen balığı spatulayla dikkatlice servis tabağına alın, yanında taze limon dilimleri ve yeşilliklerle sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 273 g

365 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat1,1 g
Yağ23,4 g
Lif0,3 g
Toplam şeker0,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol112 mg
Sodyum840 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini46 µg
C vitamini4,6 mg
B12 vitamini5,7 µg
Kalori365 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat1,1 g
Yağ23,4 g
Lif0,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu