menuviya

BALIK

Fırında Alabalık

Taze otlar, sarımsak ve limon dilimleriyle fırınlanan, eti sulu ve derisi nar gibi kızarmış, hafif ve besleyici bir klasik fırın balığı.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
395 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Balık
Fırında Alabalık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200°C'ye ayarlayın. İyice temizlenmiş ve yıkanmış alabalığı kağıt havlu ile kurulayın; balığın her iki yüzeyine verev şeklinde ikişer hafif çizik atın.

  2. 02

    Küçük bir kasede zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, tuz ve karabiberi karıştırın. Bu karışımı balığın hem dış yüzeyine hem de karın boşluğuna masaj yaparak sürün.

  3. 03

    Yağlı kağıt serili fırın tepsisine halka doğranmış soğanları yayın, üzerine balığı yerleştirin. Balığın karnına ince dilimlenmiş limonları, defne yaprağını ve taze kekik dallarını doldurun.

  4. 04

    Önceden ısıtılmış 200°C fırında, balığın derisi çıtırlaşıp altın sarısı renk alana ve balık eti çatalla rahatça ayrılana dek 25 dakika fırınlayın.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirin, tepsisindeki aromatik sularıyla birlikte sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 367 g

395 kcal

Protein42,4 g
Karbonhidrat5,2 g
Yağ22,8 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol128 mg
Sodyum885 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum62 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini48 µg
C vitamini16,5 mg
B12 vitamini8,6 µg
Kalori395 kcal
Protein42,4 g
Karbonhidrat5,2 g
Yağ22,8 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu