menuviya

BALIK

Tereyağında Alabalık

Hafifçe unlanıp tavada nar gibi kızartılan taze alabalığın, köpük köpük tereyağı, sarımsak ve limon sosuyla buluştuğu nefis bir klasik.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
542 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: BalıkGlutenLaktoz
Tereyağında Alabalık

Yapılışı

  1. 01

    İçi temizlenmiş ve yıkanmış alabalığı kağıt havlu ile iyice kurulayın; ardından hem içini hem dışını tuz ve taze çekilmiş karabiberle lezzetlendirin.

  2. 02

    Balığın her iki yüzeyini buğday ununa bulayın ve tavada yanmaması için fazla unu hafifçe silkeleyerek arındırın.

  3. 03

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın, ardından tereyağının yarısını ekleyip köpürtün; bıçak sırtıyla ezilmiş sarımsağı ilave ederek aromalandırın.

  4. 04

    Alabalığı tavaya dikkatlice yerleştirin ve orta ateşte her iki yüzünü altın sarısı ve çıtır olana dek yaklaşık 4-5'er dakika kızartın.

  5. 05

    Kalan tereyağını ve taze sıkılmış limon suyunu tavaya ilave edin; eriyen tereyağlı limon sosunu kaşık yardımıyla sürekli balığın üzerine gezdirip taze maydanozu ekleyin.

  6. 06

    Balığı dikkatlice servis tabağına aktarın, tavadaki aromatik tereyağlı sosu üzerine döküp 3 dakika kadar dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 316 g

542 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ39,6 g
Lif0,7 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,2 g
Tuz2,3 g
Kolesterol138 mg
Sodyum945 mg
Potasyum715 mg
Kalsiyum66 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum49 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini215 µg
C vitamini11,8 mg
B12 vitamini6,1 µg
Kalori542 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ39,6 g
Lif0,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu