menuviya

BALIK

Alabalık Tava

Tereyağı ve hafif mısır ununun eşsiz uyumuyla dışı çıtır, içi sulu ve lezzetli kalarak kızartılan geleneksel Karadeniz usulü alabalık tava.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
475 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: BalıkLaktoz
Alabalık Tava

Yapılışı

  1. 01

    İç organları ve solungaçları temizlenmiş alabalığı yıkayıp kağıt havlu ile tamamen kurulayın; ardından hem içini hem de dışını tuz ve karabiber ile lezzetlendirin.

  2. 02

    Düz bir tabağa mısır ununu serpin, alabalığı mısır ununa bulayarak her iki tarafının eşit ince bir tabaka ile kaplanmasını sağlayın ve fazla ununu hafifçe silkeleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tavada ayçiçek yağı ve tereyağını birlikte orta ateşte tereyağı köpürene kadar ısıtın.

  4. 04

    Unlanmış alabalığı kızgın tavaya yerleştirin ve orta ateşte alt yüzeyi altın sarısı çıtır bir doku alana kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirin.

  5. 05

    Geniş bir spatula yardımıyla balığı nazikçe ters çevirip diğer yüzünü de çıtırlaşıp içi tamamen pişene kadar 5 dakika daha kızartın.

  6. 06

    Kızaran alabalığı tavadan alıp kağıt havlu üzerinde 3 dakika dinlendirin; ardından taze limon dilimleri ve maydanoz eşliğinde sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 334 g

475 kcal

Protein42,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ27,6 g
Lif1,2 g
Toplam şeker0,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz3 g
Kolesterol142 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum86 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini118 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini7,4 µg
Kalori475 kcal
Protein42,8 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ27,6 g
Lif1,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu