menuviya

BALIK

Barbun Tava

Taze barbun balıklarının mısır ununa bulanıp tavada altın sarısı renkte çıtır çıtır kızartıldığı, Ege ve Akdeniz esintili klasik bir deniz mahsulü lezzeti.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
455 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Barbun Tava

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış barbun balıklarını bol soğuk suyla yıkayın ve kağıt havlu yardımıyla hem içini hem de dışını tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş ve sığ bir kapta mısır unu, tuz ve karabiberi homojen bir şekilde karıştırın.

  3. 03

    Kurulanmış balıkları mısır unlu karışıma her iki tarafı eşit kaplanacak şekilde bulayın; fazla ununu hafifçe silkeleyerek kenara alın.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir balık tavasına ayçiçek yağını ekleyin ve orta-yüksek ateşte kızgınlaşana kadar ısıtın.

  5. 05

    Unlanmış balıkları tavaya dairesel veya yan yana dizin; her iki yüzünü altın sarısı ve çıtır kabuk oluşturana kadar yaklaşık 4'er dakika pişirin.

  6. 06

    Kızaran balıkları kağıt havlu üzerine alarak 2 dakika dinlendirip fazla yağını süzdürün, ardından taze limon dilimi eşliğinde sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 335 g

455 kcal

Protein43,8 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ24,5 g
Lif1,1 g
Toplam şeker0,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol135 mg
Sodyum920 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum82 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini35 µg
C vitamini3,2 mg
B12 vitamini2,6 µg
Kalori455 kcal
Protein43,8 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ24,5 g
Lif1,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu