menuviya

ANA YEMEK

Araban Firik Pilavı

Gaziantep Araban'ın meşhur isli yeşil firik buğdayı, pilavlık bulgur, haşlanmış nohut ve kuzu etiyle ağır ağır demlenerek pişirilen, buram buram odun ateşi aromalı tescilli bir lezzet.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
695 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Araban Firik Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Firik buğdayı taş ve yabancı maddelerden dikkatlice ayıklanır, bol suyla yıkanarak süzgece alınır ve pilavlık bulgur ile birleştirilir.

  2. 02

    Kalın tabanlı yayvan bir pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağı orta ateşte eritilir.

  3. 03

    Süzülen firik ve pilavlık bulgur tencereye aktarılır, firik buğdayının isli kokusu açığa çıkana dek 3-4 dakika nazikçe kavrulur.

  4. 04

    Önceden haşlanmış nohutlar ve haşlanmış kuzu eti parçaları tencereye eklenerek yağla birleşmesi için 1 dakika boyunca karıştırılır.

  5. 05

    Sıcak kuzu eti suyu, tuz ve karabiber ilave edilip karıştırılır; tencerenin kapağı kapatılarak kaynamaya bırakılır.

  6. 06

    Kaynama başlayınca ocak en kısık dereceye getirilir; pilav suyunu tamamen çekip göz göz olana kadar yaklaşık 15 dakika pişirilir.

  7. 07

    Ocaktan alınan pilavın kapağının altına temiz bir kağıt havlu serilir ve aromaların dengelenmesi için 15 dakika dinlendirilerek demlenmeye bırakılır.

Besin değerleri

1 porsiyon · 374 g

695 kcal

Protein31,5 g
Karbonhidrat70,7 g
Yağ29,2 g
Lif11,8 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12 g
Tuz3,5 g
Kolesterol80 mg
Sodyum1.380 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum65 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum95 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini110 µg
C vitamini1,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori695 kcal
Protein31,5 g
Karbonhidrat70,7 g
Yağ29,2 g
Lif11,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu