menuviya

ANA YEMEK

Etli Firik Pilavı

Kendine has isli aromasıyla firik buğdayının, yumuşacık dana eti ve nohutla buluştuğu Güneydoğu Anadolu mutfağına özgü nefis ve doyurucu bir pilav.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
612 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Etli Firik Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış eti küçük bir tencereye alın, üzerini örtecek kadar su ekleyip yumuşayana kadar haşlayın ve suyunu süzüp kenara ayırın.

  2. 02

    Firik buğdayını taş veya yabancı maddelerden arındırmak için iyice ayıklayın, bulgurla birlikte bol suda yıkayıp süzün.

  3. 03

    Pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin. Haşlanmış etleri ekleyip 2-3 dakika hafifçe kızarana kadar kavurun.

  4. 04

    Yıkanmış firik buğdayı ve bulguru tencereye ekleyerek kokusu çıkana kadar yaklaşık 3 dakika etlerle birlikte kavurun.

  5. 05

    Haşlanmış nohut, tuz, karabiber ve sıcak et suyunu ilave edin. Kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken pilavın kapağının altına kağıt havlu sererek 15 dakika demlenmeye bırakın, ardından nazikçe karıştırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 363 g

612 kcal

Protein29,5 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ29,8 g
Lif9,2 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,8 g
Tuz2,6 g
Kolesterol68 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum86 mg
Çinko4,3 mg
A vitamini125 µg
C vitamini1,2 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori612 kcal
Protein29,5 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ29,8 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu