menuviya

ANA YEMEK

Firikli Bulgur Pilavı

Güneydoğu Anadolu'nun kendine has isli aromasına sahip tütsülenmiş firik buğdayı ve iri pilavlık bulgurun tereyağı ile harmanlandığı, nohutla zenginleştirilmiş geleneksel ve doyurucu bir pilav.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Firikli Bulgur Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Firik buğdayını ve bulguru ince bir süzgece alıp kabuk veya yabancı maddelerden ayıklayın, soğuk su altında hafifçe yıkayıp süzdürün.

  2. 02

    Küçük boy pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını ısıtın, ince doğranmış kuru soğanı ekleyip pembeleşinceye dek soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş firik ve bulguru ekleyip kısık-orta ateşte tahılların isli kokusu açığa çıkana dek 2-3 dakika kavurun.

  4. 04

    Sıcak et suyunu, haşlanmış nohutları, tuz ve karabiberi tencereye ekleyip karıştırın, kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Kaynayan pilavın kapağını kapatın, ocağı en kısık seviyeye getirerek suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken pilavın kapağının altına kağıt havlu yerleştirip 15 dakika demlenmeye bırakın, ardından nazikçe harmanlayarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 278 g

425 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ15,2 g
Lif10,9 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol22 mg
Sodyum880 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum56 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum86 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini76 µg
C vitamini2,4 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori425 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ15,2 g
Lif10,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu