menuviya

ÇORBA

Ardahan Evelik Aşı

Ardahan yöresine özgü, kurutulmuş dağ eveliği, yeşil mercimek ve bulgurun tereyağlı salçalı sosla buluştuğu şifa deposu, yoğun kıvamlı geleneksel bir çorba.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
317 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Ardahan Evelik Aşı

Yapılışı

  1. 01

    Kurutulmuş evelik otunu sıcak suda 10 dakika bekleterek yumuşatın, ardından süzüp fazla suyunu sıkarak ince ince kıyın.

  2. 02

    Yeşil mercimeği ayrı bir tencerede üzerini geçecek kadar suda hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika haşlayıp siyah suyunu süzün.

  3. 03

    Pişirme tenceresinde tereyağını eritin; ince kıyılmış soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun, ardından domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.

  4. 04

    Tencereye haşlanmış mercimeği, kıyılmış evelik otunu, bulguru ve 350 ml sıcak suyu ilave edin; kısık ateşte bulgurlar yumuşayana kadar kapağı kapalı olarak pişirin.

  5. 05

    Tuz, pul biber ve naneyi ekleyip karıştırın; ocağın altını kapatıp aşı 5 dakika demlenmeye bırakın ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 470 g

317 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat40,2 g
Yağ9,4 g
Lif10,4 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum490 mg
Kalsiyum82 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini115 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori317 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat40,2 g
Yağ9,4 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu