menuviya

ÇORBA

Kars Evelik Aşı

Doğu Anadolu'nun zengin florasından toplanıp kurutulan evelik otunun yeşil mercimek, bulgur ve tereyağlı nefis sosla harmanlandığı, bağışıklık dostu geleneksel bir Kars çorbası.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
376 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Kars Evelik Aşı

Yapılışı

  1. 01

    Kurutulmuş evelik otunu ılık suda yaklaşık 10 dakika bekleterek yumuşatın, ardından süzüp iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Yeşil mercimeği küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar su ile yaklaşık 10 dakika yarı kıvama gelene kadar haşlayıp kara suyunu süzün.

  3. 03

    Ayrı bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtıp ince kıyılmış soğanı pembeleşinceye kadar soteleyin, salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu ekleyip kaynamaya bırakın; ardından süzülen mercimeği, bulguru ve doğranmış evelik otunu tencereye ilave edin.

  5. 05

    Kısık ateşte bulgurlar ve mercimekler tamamen yumuşayıp çorba kıvam alana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin; tuz, kuru nane ve pul biberi ekleyip 5 dakika demlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 485 g

376 kcal

Protein13,8 g
Karbonhidrat43,6 g
Yağ13,9 g
Lif10,4 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz3,1 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum98 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini235 µg
C vitamini14,2 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori376 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat43,6 g
Yağ13,9 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu