menuviya

ANA YEMEK

Arpacık Soğanlı Yahni

Lokum kıvamında pişmiş dana eti ile karamelize arpacık soğanlarının zengin salçalı ve aromatik sosla buluştuğu geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
468 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Arpacık Soğanlı Yahni

Yapılışı

  1. 01

    Arpacık soğanları kabuklarının rahat soyulması için ılık suda 10 dakika bekletin, ardından soyup bütün halde bırakın ve sarımsakları ince dilimleyin.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın; orta-yüksek ateşte kuşbaşı dana etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar mühürleyin.

  3. 03

    Suyunu çeken etlerin üzerine soyulmuş arpacık soğanları ve sarımsakları ilave edin; soğanlar hafif altın sarısı renk alana dek nazikçe kavurun.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika etler ve soğanlarla birlikte kavurmaya devam edin.

  5. 05

    Tuz, karabiber, tatlı toz biber, defne yaprağı ve sıcak suyu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte etler ve soğanlar lokum gibi yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, içerisindeki defne yaprağını çıkartın ve yemeği kapağı kapalı vaziyette demlenmeye bırakarak ardından sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 450 g

468 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ30,2 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,4 g
Tuz2,4 g
Kolesterol96 mg
Sodyum955 mg
Potasyum792 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum46 mg
Çinko5,9 mg
A vitamini148 µg
C vitamini12,8 mg
B12 vitamini2,5 µg
Kalori468 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ30,2 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu