menuviya

BALIK

Artvin Hamsili Ekmek

Taze Karadeniz hamsisi, mısır unu ve taze yeşilliklerin buluştuğu, dışı çıtır içi yumuşak kıvamıyla Artvin yöresine özgü nefis bir geleneksel lezzet.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
545 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Balık
Artvin Hamsili Ekmek

Yapılışı

  1. 01

    Taze hamsilerin kılçıklarını dikkatlice ayıklayıp yıkayın, fazla suyunu süzdükten sonra iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Pazı yapraklarını, taze soğanı ve maydanozu yıkayıp kuruttuktan sonra ince ince kıyın.

  3. 03

    Geniş bir kapta mısır unu, tuz ve karabiberi harmanlayın; ılık su ve zeytinyağının yarısını ekleyerek koyu kek kıvamında yumuşak bir hamur yoğurun.

  4. 04

    Kıyılmış yeşillikleri ve hamsileri hamura ekleyip balıkları çok ezmeden spatula yardımıyla nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Küçük bir fırın tepsisini veya döküm tavayı kalan zeytinyağı ile yağlayın, hazırladığınız harcı tabana 2-3 cm kalınlığında eşit şekilde yayın.

  6. 06

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında altı ve üstü nar gibi kızarıp kabuk bağlayana kadar pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığında dinlendirin, dilimleyerek ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 303 g

545 kcal

Protein23,5 g
Karbonhidrat62 g
Yağ22 g
Lif7,5 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol50 mg
Sodyum880 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum180 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini140 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini4,5 µg
Kalori545 kcal
Protein23,5 g
Karbonhidrat62 g
Yağ22 g
Lif7,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu