menuviya

SALATA

Aydın Börülce Teretoru

Taze Ege börülcelerinin canlı yeşil rengini ve diriliğini koruyarak haşlandığı; sarımsak, ceviz, taze limon suyu ve sızma zeytinyağlı nefis teretor sosuyla taçlandırıldığı ferahlatıcı bir Aydın mezesi.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
355 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Aydın Börülce Teretoru

Yapılışı

  1. 01

    Taze börülceleri bol suyla yıkayın, baş kısımlarını ayıklayın ve arzuya göre uzunluklarına bağlı olarak ortadan ikiye kırın.

  2. 02

    Geniş bir tencerede bol suyu kaynatıp bir miktar tuz atın; börülceleri kaynayan suya bırakarak diriliklerini kaybetmeyecek şekilde (al dente) yaklaşık 13-15 dakika haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan börülceleri derhal kevgirle çıkarıp önceden hazırladığınız buzlu soğuk su dolu kaba aktararak şoklayın; böylece canlı yeşil rengini ve kıtırlığını muhafaza edin.

  4. 04

    Teretor sosu için sarımsağı bir tutam tuzla havanda pürüzsüzce ezin; ardından dövülmüş ceviz içi, taze limon suyu ve sızma zeytinyağını ekleyip emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Buzlu sudan çıkardığınız börülceleri süzüp servis tabağına dizin; üzerine hazırladığınız teretor sosunu gezdirip harmanlayın ve lezzetlerin özleşmesi için oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 235 g

355 kcal

Protein7,1 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ28,3 g
Lif6,8 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum90 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini75 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori355 kcal
Protein7,1 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ28,3 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu