menuviya

SALATA

Aydın Çingene Pilavı

Aydın yöresinin taze çökelek veya lor peyniri ile mevsim sebzelerinin sızma zeytinyağında buluştuğu, pirinç içermeyen ferahlatıcı ve pratik bir Ege klasiği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
286 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Aydın Çingene Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Domates, salatalık, sivri biber, taze soğan, maydanoz ve naneyi bol soğuk suda yıkayıp fazla suyunu süzdürün.

  2. 02

    Domates ve kabuğu alacalı soyulmuş salatalığı tavla zarı büyüklüğünde küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Taze soğanı ve sivri biberi ince halkalar halinde doğrayın; maydanoz ile naneyi ince kıyın; zeytinleri iri parçalar halinde dilimleyin.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kasesine çökelek veya lor peynirini alın, çatalla hafifçe havalandırarak ufalayın.

  5. 05

    Doğranmış tüm sebzeleri, yeşillikleri ve dilim zeytinleri peynirin üzerine ekleyin; zeytinyağı, pul biber, kekik ve kontrollü tuzu ilave edip sebzeleri ezmeden alttan üste doğru nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Zeytinyağı ve aromaların peynire nüfuz etmesi için 5 dakika oda sıcaklığında dinlendirin, ardından soğuk meze tabağına aktararak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 322 g

286 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat8,6 g
Yağ21,2 g
Lif2,7 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz1,3 g
Kolesterol17 mg
Sodyum500 mg
Potasyum460 mg
Kalsiyum210 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum27 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini124 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori286 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat8,6 g
Yağ21,2 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu