menuviya

Aydın Dalgan Kavurması

Aydın yöresinde 'dalgan' olarak bilinen taze ısırgan otunun sızma zeytinyağı ve soğanla nar gibi kavrulup üzerine köy yumurtası kırılarak sunulduğu, şifa deposu geleneksel bir Ege lezzeti.

Süre
29 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
308 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Aydın Dalgan Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Taze dalgan (ısırgan) otlarını eldiven yardımıyla ayıklayın; bol sirkeli soğuk suda kumundan tamamen arınana kadar birkaç kez yıkayıp süzgeçte kurutun.

  2. 02

    Yıkanmış dalgan otlarını iri parçalar halinde doğrayın ve kuru soğanı yemeklik ince küpler şeklinde kıyın.

  3. 03

    Geniş bir tavaya sızma zeytinyağını alın, doğranmış soğanları ekleyerek orta ateşte pembeleşip hafif karamelize olana dek kavurun.

  4. 04

    Doğranmış dalgan otlarını tavaya ilave edin; otlar sönüp kendi bıraktığı suyunu çekene kadar orta-kısık ateşte tahta kaşıkla çevirerek kavurun.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve pul biberi ilave edip harmanlayın, tavanın ortasında hafif bir havuz açarak yumurtayı dikkatlice kırın.

  6. 06

    Tavanın kapağını kapatıp yumurta akı tamamen pişip sarısı hafif akışkan kalana kadar kısık ateşte 2 dakika pişirin, ocaktan alıp 2 dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 259 g

308 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ20,1 g
Lif11,1 g
Toplam şeker2,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2,1 g
Kolesterol186 mg
Sodyum840 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum750 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum95 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini450 µg
C vitamini55 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori308 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ20,1 g
Lif11,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu