menuviya

Aydın Kedirgen Kavurması

Aydın'ın dağ eteklerinden taze toplanan yabani kuşkonmazların (kedirgen) taze soğan ve halis sızma zeytinyağında sotelenip üzerine yumurta kırılarak sunulduğu şifalı, hafif ve geleneksel bir Ege lezzeti.

Süre
24 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
283 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Aydın Kedirgen Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Kedirgenlerin odunsu sert dip kısımlarını elinizle kırarak ayıklayın, taze gövde ve sürgün kısımlarını 2-3 cm uzunluğunda doğrayıp bol suda yıkayarak süzün.

  2. 02

    Taze soğanları yıkayıp ince halkalar halinde doğrayın.

  3. 03

    Tavaya sızma zeytinyağını dökün ve orta ateşte ısıtın; doğranmış taze soğanları ekleyerek kokusu çıkana dek 2 dakika soteleyin.

  4. 04

    Süzülen kedirgenleri tavaya ekleyin; tuzunu ilave edip kısık-orta ateşte kapağı kapalı olarak kedirgenler yumuşayana dek ara sıra karıştırarak 6-7 dakika soteleyin.

  5. 05

    Yumuşayan kedirgenlerin üzerine yumurtayı kırın, pul biber serpiştirin ve yumurtayı hafifçe dağıtarak akı ve sarısı pişene kadar yaklaşık 3 dakika kavurun.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alıp kapağı kapalı halde 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 293 g

283 kcal

Protein11,6 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ20,6 g
Lif4,8 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol200 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum540 mg
Kalsiyum101 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum39 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini170 µg
C vitamini17 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori283 kcal
Protein11,6 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ20,6 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu