menuviya

Biber Kavurması

Özenle seçilmiş yeşil köy biberi ve kırmızı kapya biberlerin sızma zeytinyağında taze sarımsakla hafifçe karamelize edilerek kavrulduğu, sofralara renk ve lezzet katan pratik bir eşlikçi.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
186 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Biber Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil köy biberlerini ve kırmızı kapya biberleri yıkayıp kuruladıktan sonra sap ve çekirdek kısımlarını temizleyin, ardından yaklaşık 2-3 cm büyüklüğünde iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Sarımsak dişini soyup ince yapraklar halinde dilimleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tavaya sızma zeytinyağını dökün, orta ateşte ısıtıp doğranmış biberleri tavaya aktarın.

  4. 04

    Biberleri tahta bir kaşıkla ara sıra karıştırarak hafif kabukları beneklenip yumuşayana kadar soteleyin.

  5. 05

    Dilimlenmiş sarımsakları ve tuzu tavaya ekleyin; sarımsaklar yanmadan kokusu çıkana dek kısık ateşte 4 dakika daha kavurup ocaktan alın.

  6. 06

    Kavrulan biberleri tavanın kapağı aralık şekilde 3 dakika kadar dinlendirin, ardından servis tabağına ılık olarak aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 201 g

186 kcal

Protein2,1 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ14,2 g
Lif3,5 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum26 mg
Demir1 mg
Magnezyum19 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini145 µg
C vitamini168 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori186 kcal
Protein2,1 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ14,2 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu