menuviya

Aydın Kabak Çiçeği Dolması

Ege'nin şafak vakti toplanan narin kabak çiçeklerinin, taze otlar ve zeytinyağlı pirinç harcıyla doldurulup kısık ateşte demlendirildiği, Aydın mutfağının en zarif zeytinyağlı klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
312 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Aydın Kabak Çiçeği Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Taze kabak çiçeklerinin dış çanak yapraklarını temizleyin ve iç kısımdaki sarı tohumlu organı yapraklara zarar vermeden nazikçe koparın; ardından çiçekleri soğuk suda hafifçe çalkalayıp süzgece alın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağının yarısıyla ince kıyılmış kuru soğanı şeffaflaşana dek kavurun; yıkanıp süzülmüş pirinci, rendelenmiş domatesi, tuzu, şekeri, karabiberi ve naneyi ekleyip pirinçler parlayana kadar 2-3 dakika soteleyin. Ocaktan alıp taze otları ilave ederek ılınmaya bırakın.

  3. 03

    Hazırlanan ılık iç harçtan pirincin pişerken şişme payını hesaba katarak kabak çiçeklerinin içerisine yaklaşık birer tatlı kaşığı paylaştırın ve taç yaprakları birbirinin üzerine hafifçe katlayarak kapatın.

  4. 04

    Doldurulan çiçekleri kat yerleri alta gelecek şekilde küçük, yayvan bir tencereye aralık kalmayacak şekilde yan yana dizin. Üzerlerine kalan zeytinyağını, limon suyunu ve sıcak suyu gezdirip dağılmamaları için porselen bir tabak kapatın; kısık ateşte suyunu çekene kadar kapağı kapalı pişirin.

  5. 05

    Dolmaları tencerenin kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene dek demlendirin; ılık ya da buzdolabında soğutulduktan sonra taze limon dilimleri ve ekstra sızma zeytinyağı ile servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 244 g

312 kcal

Protein3,6 g
Karbonhidrat33,4 g
Yağ18,5 g
Lif2,8 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker1 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum806,5 mg
Potasyum285 mg
Kalsiyum44 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum23 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini54 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori312 kcal
Protein3,6 g
Karbonhidrat33,4 g
Yağ18,5 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu