menuviya

KAHVALTI

Aydın Zeytinyağlı Enginarı

Aydın'ın meşhur sakız enginarı, taze iç bakla ve soğuk sıkım Ege sızma zeytinyağı ile kısık ateşte demlenerek pişen; bol dereotuyla ferahlatılmış enfes bir yöresel lezzet.

Süre
105 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
336 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Aydın Zeytinyağlı Enginarı

Yapılışı

  1. 01

    Sakız enginarı çanağını kararmaması için yarım limon ile iyice ovup kenara alın; taze soğanları ince ince doğrayın ve havucu küçük küpler halinde kesin.

  2. 02

    Sığ ve tabanı geniş bir tencereye sızma zeytinyağının yarısını ekleyin, doğranmış taze soğanları ve havuçları ekleyip kısık ateşte 2-3 dakika kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.

  3. 03

    Tencerenin ortasına enginar çanağını yerleştirin; üzerine ve kenarlarına taze iç baklaları serpiştirin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta ılık su, taze sıkılmış limon suyu, toz şeker, tuz ve kalan zeytinyağını karıştırıp enginarın üzerine gezdirin. Tencerenin üzerine yağlı kağıt kapatıp kapağını örtün ve kısık ateşte enginar ile baklalar yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra tencerenin kapağını açmadan oda sıcaklığına gelene kadar en az 1 saat dinlendirin; servis öncesinde üzerine ince kıyılmış taze dereotu serperek servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 353 g

336 kcal

Protein7,8 g
Karbonhidrat25,6 g
Yağ20,4 g
Lif9,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum645 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum54 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini218,5 µg
C vitamini29,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori336 kcal
Protein7,8 g
Karbonhidrat25,6 g
Yağ20,4 g
Lif9,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu